老年人過夏四寶

    夏季高溫天氣，很容易導致身體上火，對于老年人來說，天氣炎熱還會導致其他疾病，所以老年人一定要做好防暑的準備，老人過夏有四寶：醋、茶、扇子、番茄湯。
    1、醋
    醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，一定程度上有預(yù)防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰(zhàn)，這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點醋會解除疲勞，保持充沛精力。
    2、茶
    對于老人來說，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏；茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發(fā)汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時間內(nèi)降低體溫，不利于疏通血脈。
    3、扇子
    扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合，不僅可促進上肢血液循環(huán)，還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。此外，扇風大小可以自由掌控，扇子獲得的風可以和自然風相媲美，最為宜人。
    4、番茄湯
    夏季老人要適當喝點番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補充水分和養(yǎng)料，保護心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護老人皮膚免受紫外線侵擾。
    此外，為防夏季中暑，老人一定要及時補充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時一次喝大量的水。合理飲食，忌食物種類過于雜亂，中午宜午睡半小時，10~15時光照強烈，氣溫偏高，應(yīng)盡量避開這段時間外出。
    老年人一定要多補充水分，避免在炎熱的時間段出去，也要避免人多的地方，一定要有防暑的意識，飲食也要清淡一點，可以多吃番茄，開胃又防曬。